Nyttan med mental träning

Mental träning, vad ska det vara bra för? Om du funderar på det en stund, vad tänker du då? Visst hittar du fördelar! Tex tänk dig en person som tränar mycket fysiskt men tänker många negativa och icke fördelaktiga, kanske rent av nedsättande tankar om sig själv och sedan tänker du på en person som tränar mycket fysiskt, på samma sätt som föregående person, och den sistnämnda personen tänker stärkande och positiva tankar om sig själv. Vem tror du att det sannolikt kommer att gå bättre för på tävling? Det är ett exempel av många på nyttan med mental träning.

Inom idrottsvärlden är nyttan med mental träning känd sedan länge tillbaka. Många är de olika idrottare som öppet berättat vad mental träning haft för betydelse för dem. Några exempel hittar du i Wiklund & Åsbergs (2023) bok ”Mental träning för alla”. Är det då bara inom idrotten det går att använda sig av mental träning? Nej då, du har nytta av kunskaperna både i privatliv och yrkesliv oavsett yrke eller studier.

Hjärnan styr kroppen och genom träning kan vi lära oss att fungera bättre även mentalt. Vill du bli stark tränar du med tunga vikter, vill du orka springa långt tränar du löpkondition och du lägger dessutom ner en hel del tid och energi på det. Lika klart borde det vara att träna din koncentration och ditt självförtroende som att träna styrka och kondition om du vill optimera din förmåga att prestera i givna situationer. Mental träning är en process och ingen kvick fix. Ju mer du tränar desto bättre kommer du att bli på det, på samma sätt som med all annan träning. Dessutom är det roligt och du lär dig mer om dig själv samtidigt vilket är bra för välbefinnandet.