Vilodag och mikropauser

Idag är det söndag. Vilodag för någon, jobbdag för någon annan, ledig dag med fritidsaktiviteter för en tredje, möjlighet att göra det man helst vill för en fjärde. Kanske någon tänker tid för återhämtning, att slappa och göra ingenting. Men är då en klassisk vilodag nödvändigtvis det samma som passivitet? Inte nödvändigtvis. Vila kan man göra på många olika sätt och vi människor uppskattar och behöver olika sätt att vila på. En paus från vardagens tempo är ett annat sätt att se det på. Tid för återhämtning kan vara så mycket mer och behöver inte vara kopplat till en dag av passivitet, vilket faktiskt kan skapa mera stress än att göra saker man känner att man vill och behöver.

Att ha mycket att göra går alldeles bra så länge man ser till att man har tid för återhämtning i en form som man vill ha och mår bra av, stunder då kropp och knopp får återhämta sig. I dag talas det mycket om mikropauser i vardagen där man för en kort stund, 2-5 minuter, gör något annat än den uppgift man håller på med, tex kan man se ut på något genom fönstret, se på en tavla, gå runt ett varv på kontoret, sträck och röra på sig, lyssna på fågelljud, dricka en kopp kaffe, prata med en kollega eller vän etc. En mikropaus är kravlös utan prestation. Precis som man behöver ladda ett batteri är det här ett sätt att snabbladda sig själv med ny tankekraft och energi. Man går från trött eller seg till pigg och vaken. Hjärnan ges tid att sortera intryck och kan koncentrera sig på nytt. Mikropauser görs med fördel flera gånger per dag, precis som man har raster i skolan med jämna mellanrum. Har du svårt att få till pauserna? Planera in dem.

Små dagliga pauser kan ge mycket mer än att satsa allt på en ledig dag längre fram i tiden. Vad gör du om den dagen inte kommer eller förändras? Behöver du inte ny energi varje dag? Vilket sätt hjälper dig mest på nu och på lång sikt? Vilken strategi väljer du och vilket mindset till återhämtning har du? Varje människa är unik och behöver sin egen strategi för att lyckas och må bra dock är det bra att ha en stadig grund och strategi att bygga på för att få det resultat och välbefinnande man önskar. Mikropauser är mycket bra. Återhämtning behöver alla. Hur vi återhämtar oss är olika. Oavsett behöver knopp och kropp återhämtning för att fungera optimalt.