Lugnt hjärta och självkontroll

För att kunna prestera i väldigt krävande situationer behövs ett lugnt hjärta och självkontroll. Vad menas då med det? Precis det som det står, ett lugnt hjärta dvs utan ett stresspåslag som är så stort att det stör din prestation och du behöver kunna kontrollera dina tankar och förbli lugn men alert. För vad blir resultatet med det motsatta från detta, ett läge där stresspåslaget är så stort så det känns som om hjärtat var på väg att hoppa ut ur kroppen och där det är omöjligt att tänka klart ens för en liten stund?

Inser du skillnaden i vilket resultat du får? Har du någon gång upplevt dessa två helt olika scenarion? Vad var skillnaden för dig, vad gjorde att dessa situationer blev helt olika? Vad gjorde att du förblev lugn med ett lugnt hjärta och självkontroll och tvärs om? Hitta svaren på det och träna upp din förmåga till det fördelaktigare så ger du dig själv goda förutsättningar att kunna prestera under press.

Finns det då några allmänna tips om hur du kan träna upp den här förmågan? Det enkla svaret på det är ja men det bästa är med individuell anpassning. Sen är frågan hur pass bra du vill bli på just den här förmågan i en specifik situation och hur mycket är du beredd att jobba för att nå dit? Ett välkänt knep och ordspråk är att kunskap skapar trygghet, dvs ju mer kunskap och kompetens du besitter inom det specifika området desto tryggare kommer du att vara de gånger din kunskap sätts på prov. Trygghet skapar lugn. Du behöver också ha ett starkt självförtroende, ett vinnande mindset, kunna reglera spänningsläget i kroppen, och i många fall även ha en god fysisk förmåga som bla skyddar mot negativ stress och som gör att din kropp, och även knopp, står emot de påfrestningar den utsätts för. Du behöver helt enkelt vara bekväm med dig själv i den situation du befinner dig i oavsett om du är storfavorit, underdog, ska lägga en avgörande straffspark, skjuta prick på en tavla, hålla ett tal inför en folksamling, skriva ett prov eller någonting annat. Som med allt annat ger övning färdighet och ju mer du övar desto bättre kommer du att bli på det du övar på. Så fortsätt träna på de förmågor du vill behärska.