Några tankar om varför det är bra att träna mentalt

Blir du nervös inför tävling, en presentation på jobbet eller ett tal du ska hålla på din bästa väns bröllop? Tänk om du istället för en jobbig nervositet kunde känna ett härligt pirr eller lugn i kroppen, känna glädje och kontroll istället för otrygg nervositet. Med hjälp av mental träning kan du träna upp din förmåga att hantera bland annat nervositet och obekväma situationer. Som med all annan träning blir du i regel bättre ju mer du tränar men mycket kan du bygga in i din vardag utan att det stjäl alltför mycket tid.

Tänk dig ett bord med fyra ben. Ett ben står för fysisk förmåga i form av att vara vältränad, ett ben är teknisk kompetens inom önskat område, ett ben är god fysisk förmåga relaterat till basbehov såsom sömn och kost och ett ben är god mental förmåga. Om du du kortar av ett av benen eller helt skruvar bort ett av dem så kommer bordet att stå ostadigt och vackla mer eller mindre hit och dit. Bordet når då inte upp till sin fulla potential i funktionalitet och blir då inte så bra som vi önskade att det var. Så behöver du då ha kolla på alla olika ben för att prestera enligt din fulla potential? Svaret är ja, för hur vill du att ditt inre bord ska se ut och fungera?

Att bygga upp sitt mindset så det hjälper dig istället för stjälper dig har du nytta av i många olika lägen genom livet, inte bara inom idrotten utan även i arbetslivet och privat. Att lära sig spänningsreglering, att fokusera på en uppgift och att jobba målmedvetet är några exempel på färdigheter som du har nytta av i alla lägen. Personligen använder jag mig dagligen av olika mentala trix och är tacksam över att jag kan plocka fram dem ur min verktygslåda närhelst de behövs. Knopp och kropp hör starkt ihop, det går inte att frikoppla den ena från den andra, de är en enhet som hör ihop och behöver stöd i varandra för att fungera optimalt även om hjärnkontoret är just ett hjärnkontor som vi vill att ska styra i ett fördelaktigt spår och detta går att träna upp genom mental träning.

”You owe it to yourself to be the best you can be.” – Christian Pulisic, fotbollsspelare. Eller ”It’s not the will to win that matters – everyone has that. It’s the will to prepare to win that matters.” – Paul ”Bear” Bryant, amerikansk fotbollsspelare och tränare